Per riposare bene devi mettere una foglia di alloro sotto al cuscino: ecco tutti i suoi benefici - designmag.it
Tra i rimedi naturali per migliorare la qualità del sonno, ce n’è uno antico ma sorprendentemente efficace che sta tornando alla ribalta: posizionare una foglia di alloro sotto il cuscino.
Questa pratica, tramandata da generazioni e radicata nelle tradizioni popolari mediterranee, non è solo una credenza folkloristica, ma trova fondamento nelle proprietà scientifiche di questa pianta aromatica. L’alloro, botanicamente conosciuto come Laurus nobilis, contiene oli essenziali e composti volatili che, rilasciati lentamente durante la notte, possono favorire il rilassamento e combattere l’insonnia.
In un’epoca caratterizzata da stress costante, schermi luminosi e ritmi frenetici, riscoprire questo semplice gesto naturale può rappresentare un’alternativa delicata ai farmaci per dormire, offrendo benefici che vanno oltre il semplice riposo notturno.
Gli oli essenziali contenuti nelle foglie di alloro agiscono come sedativi naturali sul sistema nervoso. Quando una foglia essiccata viene posta sotto il cuscino, il calore corporeo e i movimenti durante il sonno favoriscono il graduale rilascio di composti aromatici come l’eucaliptolo, il linalolo e il cineolo.
Questi principi attivi, inalati in modo sottile e continuativo, hanno dimostrato effetti calmanti sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna, creando condizioni fisiologiche favorevoli all’addormentamento. Studi sulla aromaterapia confermano che determinati profumi possono influenzare positivamente la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina, fondamentale per regolare il ciclo sonno-veglia.
L’aroma dell’alloro non è invasivo come quello di altre erbe più intense, risultando perfetto per chi ha un olfatto sensibile. Inoltre, questa pianta possiede proprietà antinfiammatorie e antisettiche che purificano l’aria circostante, contribuendo a creare un ambiente più salubre nella camera da letto. L’utilizzo dell’alloro non provoca dipendenza né effetti collaterali tipici dei sonniferi chimici, rappresentando un’opzione completamente naturale e priva di controindicazioni per la maggior parte delle persone.
La preparazione e il posizionamento della foglia richiedono alcuni accorgimenti fondamentali per ottenere i migliori risultati. Innanzitutto, è essenziale utilizzare foglie di Laurus nobilis essiccate, facilmente reperibili in erboristeria o nel reparto spezie dei supermercati.
Le foglie fresche contengono troppa umidità e potrebbero deteriorarsi rapidamente, perdendo efficacia e rischiando di creare muffa. Scegliete una o due foglie integre e posizionatele direttamente tra il cuscino e la federa, in modo che siano vicine al viso ma non a contatto diretto con la pelle. Alcune persone preferiscono inserirle in un piccolo sacchetto di cotone traspirante per evitare che si sbriciolino durante la notte.
La foglia mantiene le sue proprietà per circa cinque-sette giorni, dopodiché va sostituita con una nuova. Per potenziare l’effetto rilassante, potete abbinare questo rituale a una tisana di alloro bevuta circa trenta minuti prima di coricarvi, creando una sinergia tra inalazione e assunzione orale. Importante: assicuratevi sempre di utilizzare la specie corretta, poiché esistono piante simili nell’aspetto ma tossiche, come l’alloro lauroceraso.